В последние годы термин “цифровой минимализм” все часто встречается в текстах, книгах и даже в беседах между друзьями. Это не только модное фраза, а целая концепция, связанная с вдумчивым использованием техники. Цифровой простота – это стиль к существованию, при котором человек стремится задействовать только те цифровые устройства и сервисы, которые vavada действительно полезны, избегая избыточного потребления информации и цифрового мусора.
Растущая известность этого способа объясняется несколькими причинами:
Вдумчивое употребление данных значимо совершенно для любых профессий! Хотя если ваша занятость связана с постоянными общением (например SMM-менеджер), вы все равно способны создать определенные регламенты сотрудничества с технологиями без ущерба производительности труда!
На устройстве стоит держать активными только нужные табы; избавиться от лишние ярлыки с рабочего стола; использовать органайзеры задач вместо стикеров на экране монитора.
В современном обществе трудно представить для себя время без смартфона, портативного компьютера или соцсетей. Мы все пробуждаемся и сразу же тянемся к телефону, чтобы проверить уведомления или ленту новостей. Тем не менее все большее количество людей начинают размышлять: а действительно ли приложения вавада и устройства делают нашу существование более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?
Особо сильно вопрос цифрового перегрузки чувствуется у молодых людей – обучающихся, молодых специалистов, удаленных сотрудников. В время внеофисной занятости и удаленного просвещения рубежи между трудом и личной сущностью стираются, а поток оповещений становится беспрерывным.
Вдохновителем движения цифрового минимализма является американский профессор Кэл Ньюпорт. В своей книге “Цифровой минимализм” он описывает явление увлечения от соцсетей и советует конкретные подходы по сокращению времени у экрана. Ньюпорт подчеркивает: вопрос не в абсолютном отречении от техники, а в осознанном подборе средств vavada, которые действительно совершенствуют уровень жизни.
Стремление вернуть контроль над часами
Затягивание стала хронической проблемой для большинства учащихся и офисных сотрудников. Неограниченная прокрутка ленты TikTok или Instagram может забрать время личного периода невидимо для самого человека.
С одной стороны, это чрезвычайно удобно. С другой – объем сведений увеличилось настолько сильно, что разум просто не успевает ее обрабатывать. В аналогичных условиях платформы вавада способствуют управлять информационной перегрузкой. Появились новые формы беспокойства: опасение упустить что-то значительное (FOMO), ощущение непрерывной гонки (hurry sickness), синдром обманщика из-за сравнения себя с другими в соцсетях.
Чтобы понять действенность предложенного способа не только в теории, важно познакомиться с настоящими историями граждан из России:
Переход к электронному минимализму не осуществляется за один день – это этап плавного изменения устоев. Например, использование площадки вавада способно помочь в администрировании онлайн инструментариями. Вот несколько реальных действий:
Пример: учащаяся Алина из Екатеринбурга рассказывает: “Я выключила оповещения у всех соцсетей кроме учебной группы в Telegram – теперь телефон перестал дрожать каждые пять минут”.
Через четыре недели она отметила значительное снижение интенсивности беспокойства и даже повышение качества качества сна: “С помощью таких программ, как вавада, стало легче расслабляться вечером без ощущения вины за непрочитанные сообщения”.
Анализы специалистов по психологии демонстрируют непосредственную взаимосвязь между уменьшением экранного времени и степенью удовлетворенности жизнью среди молодежи (данные Центра развития личности СПбГУ).
Чтобы разобраться в причины популярности цифрового минимализма, необходимо оценить то, как трансформировался наш образ жизни за последние 10-15 лет:
Цифровой сдержанность – это усилие обрести гармонию между преимуществом технологий и их вредным влиянием на наше душевное состояние, продуктивность и даже телесное здоровье.
Смартфоны без труда трансформируются в свалку приложений: развлечения, купонные сервисы, сервисы доставки… Большинство из этих используются разово или совсем упущены после установки.
Изнеможение от данных
Каждый дневной период персона имеет дело с массой извещений – сообщения в мессенджерах, push-уведомления приложений, письма на почте. Это результирует к так называемой «перегрузке информацией». В анализе компании Deloitte указывается: средний россиянин проверяет свой смартфон до 70 раз в 24 часа!
Осознанность как тенденция
Практики mindfulness внимательного осознания получают распространение среди молодых людей по всему миру. Цифровой аскетизм естественно встраивается в этот тенденцию – ведь он способствует осознавать свои обычаи и контролировать концентрацией.
По сути мы говорим о грамотном подборке средств под свои задачи; никто не призывает совсем отказаться от использования интернета или смартфона! Крайне важно лишь минимизировать число избыточных раздражителей до минимума, ради повышения уровня жизни здесь-и-сейчас.
Начальные следы утомления от постоянного воздействия электронных гаджетов были замечены еще в середине 2010-х годов. Тогда были опубликованы начальные исследования о влиянии мобильных телефонов на фокусировку внимания и интенсивность стресса. По данным Лаборатории ментальных исследований Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России ощущали волнение при отсутствии доступа к интернету хотя бы на несколько часов.
Цифровой аскетизм vavada сегодня – это не просто тенденция среди IT-специалистов или гиков; это действительный способ обрести заново свободу выбора того контента/технологий/коммуникации… Что действительно делают так, чтобы вашу существование ярче!